Online Fitness für zu Hause
Bezuschusst von den Krankenkassen

Pilates


Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Zudem wirken Wirbelsäulenfreundliche Übungen für den Nackenbereich entspannend und schmerzlindernd. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Pilates meets Yoga

Geschmeidige Bewegungen, die den Körper stärken und zugleich den Geist entspannen. Dieser Kurs verbindet Yoga und Pilates. Die Palette reicht von Bauch- und Rückentraining, Ganzkörperkräftigung bis hin zu Yoga. Damit für jeden etwas dabei ist, richten sich der Kurs an Anfänger und Fortgeschrittene.  

Online Kurs via Live-Streaming!

Tipps zum Kurs:

  • Bitte wählen Sie einen Platz, an dem Sie während des Kurses ungestört sind und an dem Sie sich wohlfühlen. 
  • Ziehen Sie bequeme Kleidung und dicke Socken oder Turnschuhe an. 
  • Bitte halten Sie eine Matte und / oder Handtuch für die Bodenübungen bereit

Einheiten:

  •   6 Kursstunden oder
  • 10 Kursstunden 

Kursgebühr:

  • Präventionskurs ZPP: 10x 45 min = 105,00 € 
                                            10x 60 min = 130,00 €
                                            06x 45 min =   63,00 €
  • (Zertifikat ZPP bei mind. 80% Teilnahme, Zuschuss der Krankenkassen!)
  • Einzelstunde: 45 min = 12,00 € / 60 min = 15,00 €

Kursort:

  • Online via ZOOM oder WEBEX

Anmeldung:

  • Mit Klick auf „Anmelden“ können Sie sich direkt für diesen Kurs anmelden. Sie erhalten eine schriftliche Bestätigung und Rechnung.
  • Die Online-Übertragung erfolgt über ZOOM oder WEBEX je nach Kurs. Nach Anmeldung erhalten Sie den Link für den Kurs. Bitte laden Sie sich die dazu nötige Software oder App auf Ihr Laptop, Tablet oder Smartphone herunter.
  • Loggen Sie sich bitte frühzeitig ein, damit eventuelle technische Probleme noch behoben werden können.
  • Alle Teilnehmer können über ihre Kamera von den anderen Teilnehmern gesehen werden. Wenn Sie sich und Ihr persönliches Umfeld nicht zeigen möchten, können Sie die Kamerafunktion deaktivieren oder die Kamera abdecken. Damit ich Sie sehen kann und eventuelle Fehler korrigieren kann, empfehle ich jedoch, die Kamera einzuschalten. Bitte richten Sie sie so ein, dass ich Sie möglichst in voller Größe sehen kann.

Geeignet:

  • für Anfänger
  • für Sportliche Teilnehmer 
  • Prävention und Sekundärprävention

Bitte beachten Sie unsere AGBs.