Die langsamen, harmonischen Übungen des QiGong machen schnell den Kopf frei, fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Mit sanften, einfachen Bewegungen wird die gesamte Muskulatur gestärkt, Gelenke und Wirbelsäule werden wieder geschmeidiger. Besonders im Rücken- und Schulterbereich können Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. QiGong ist deshalb der ideale Ausgleich im oft stressigen Arbeitsalltag. Es kann jederzeit und überall geübt werden, Sie benötigen dazu nur einige Minuten Ruhe.
QiGong gibt es in vielen unterschiedlichen Formen:
Shaolin Xi Gu Ji Sui QiGong – die chinesische Bezeichnung bedeutet eigentlich „das Knochenmark reinigen“. Es ist eine sehr alte Übung zur Stärkung der Knochen, dient der „Verjüngung“ und der Reinigung von Blut. Zur Energieanreicherung und Stärkung des Immunsystems.
„Die 18 Formen der Harmonie Taiji QiGong“ - sind besonders entspannend. Die Übungen sind harmonisch und fließend und können von jedem leicht erlernt werden. Schnell kommt der Geist zur Ruhe, Anspannung verfliegt. Taiji QiGong verbindet Aspekte aus dem Taiji und dem QiGong.
Shaolin Heil QiGong-Yiliao QiGong - Alle Organfunktionskreise werden angeregt und typische Beschwerden gelindert. Ein Kurs voller Energie für Einsteiger und Fortgeschrittene.
QiGong zum Kennenlernen - Lernen Sie die Grundlagen des QiGong mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen kennen. Dieser Kurs ist für Anfänger!
Shaolin Heil QiGong-Yiliao QiGong - Alle Organfunktionskreise werden angeregt und typische Beschwerden gelindert. Ein Kurs voller Energie für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Die 15 Formen Taiji QiGong - Balanciert Yin und Yang aus und hält Körper und Geist gesund. Fließend und abwechslungsreich. Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen.
Yoga ist nicht gleich Yoga, es gibt viele unterschiedliche Styles.
Ab dem 16. Januar bieten wir 2 Yogavarianten an:
Spinal Waves Yoga
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga eignet sich hervorragend zum Muskelaufbau und zur Steigerung der Ausdauer. Viele gängige Vinyasa-Yoga-Stellungen beanspruchen die Bauchmuskeln, Oberschenkel, Oberarme und mehr, um den Körper zu stärken. Diese Klasse bietet eine Herausforderung in einem moderaten Tempo, das Zeit lässt, sich auf die Grundlagen der Verbindung von Atem und Bewegung zu konzentrieren. Während des gesamten Kurses werden Modifikationen angeboten. Die Praxis beruhigt und stärkt das Nervensystem, gleicht Hormone aus und stärkt das Herz-Kreislauf System. Diese Stunde ist dynamisch und kreativ aufgebaut.
Budokon Yoga
ist eine zeitgenössische Verschmelzung aus traditionellen Kampfkünsten, Yoga und Animal Moves. Zentrales Augenmerk im Budokon Yoga liegt auf den geschmeidigen Übergängen von Haltung zu Haltung, weniger auf Ihrem Innehalten. Der körperliche Schwerpunkt liegt dabei im Aufbau von Kraft wie der Förderung von Agilität und Mobilität.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein erholsamer Kurs, der entspannte Dehnhaltungen mit dem Atemfluss verbindet und ist eine großartige Möglichkeit, die Batterien für die Arbeitswoche wieder aufzuladen! Der Großteil der Unterrichtszeit wird im Sitzen oder Liegen auf der Matte verbracht. Jede Haltung wird etwa 3-5 Minuten in Stille gehalten. Das gibt den Muskeln Zeit, sich zu entspannen. Die Praxis wird den physischen, emotionalen und energetischen Körper ins Gleichgewicht bringen und das Verdauungs- und Nervensystem stimulieren. Dieser Kurs ist für alle Niveaus geeignet - vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.https://strato-editor.com/.cm4all/widgetres.php/com.cm4all.wdn.Separatingline/images/thumbnail.svg
Faszien Yoga
Faszien Yoga ist neben Stretching und Faszienrollen eine effektive Methode um deine Faszien geschmeidig zu halten und Verspannungen und Schmerzen aufzulösen. Beim Faszien Yoga wird mit der Blackroll geübt, durch sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen und intensives spüren werden Verklebungen der Faszien gelöst. Das Bindegewebe wird dadurch geschmeidig, elastisch und gestärkt. Dieser Kurs ist für alle Niveaus geeignet - vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
Mit Power Yoga, eine alternative Trainingsmethode - aus den Erkenntnissen des klassischen Hatha Yoga - ein modernes Übungsprogramm für optimale, ganzheitliche Fitness - dynamisch, effektiv, gesund üben.
Verspannungen auflösen, das persönliche Energieniveau heben, den Körper als stark zu erfahren und optimale körperliche Fitness erlangen. Power Yoga setzt das eigene Energiepotenzial frei und ist ein Weg zu innerer Zufriedenheit und Erfolg.
Fit für den Winter! Unsere Skigymnastik stärkt gezielt die beim Skifahren beanspruchten Muskeln und Gelenke. So werden vor allem Belastbarkeit, Ausdauer und Kraft erhöht, aber auch Flexibilität, Körperbeherrschung und Stabilität profitieren. Auf diese Weise schützt Skigymnastik präventiv vor Überanstrengung und Verletzungen. Skivergnügen pur ist gesichert!
Dance Moves und Workout
Tolle Musik, gute Laune und rhythmische Tanzschritte – Dance Moves kombiniert Tanzschritte, Aerobic sowie Fitness und sorgt damit nicht nur für eine tolle und lockere Stimmung, sondern verbrennt auch noch unzählige Kalorien. Jedes Lied erhält seine eigene Choreografie, somit wird das Workout nie langweilig. Durch das gemeinsame „tanzen“ vergisst man die eigentliche Anstrengung sofort und die Trainingsstunde geht schneller vorbei als einem lieb ist. Sport soll schließlich nicht nur zur Gesundheit beitragen, sondern auch Spaß machen.
Ein Training von Jugendlichen für Jugendliche mit sportwissenschaftlicher Begleitung. Dieses Workout besteht aus ständig abwechslungsreichen, funktionalen Bewegungen. Diese bieten eine breite, umfassende und allgemeine Fitness, die für jeden Jugendlichen zwischen 10 und 15 Jahren angepasst ist. Das Training wurde von Diplom-Sportwissenschaftler entwickelt und wird permanent begleitet. Vincent (14 Jahre) leitet mit viel Motivation durch die Stunde. Dadurch findet eine Identifikation der Jugendlichen mit dem Trainer statt. Der Trainer ist einer von Ihnen und versteht sie.
Dieser Kurs ist leider nicht durch die Krankenkassen gefördert.