Folgende Kurse finden am Standort in Manching statt und werden Online übertragen

Herz-Kreislauftraining (IN und OUTDOOR)
Ob Walking, Nordic-Walking oder ausdauerorientierte Gymnastikformen - in diesem Kurs trainieren Sie ihr Herz-Kreislauf-System je nach Wetter und Laune. Wer regelmäßig aktiv ist und sein Herz-Kreislauf-System fordert, trainiert seine Ausdauer, also das Zusammenspiel aus Herz- und Lungenfunktion, Blutzirkulation und Muskulatur. Man fühlt sich fitter und leistungsfähiger und beugt Herz-Kreislauferkrankungen wie z.B.: Herzinfarkt und Schlaganfall vor. Entspannungselemente und funktionelle Gymnastikübungen runden die Programme ab.

Pilates für Beginner (sollten Sie Knieprobleme haben, ist dieser Kurs absolut geeignet. Wir konzipieren diesen Kurs speziell auf Anfänger und Teilnehmer mit evtl. Knieproblemen.)
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Yoga
Yoga-Training für Körper-Atem-Geist: Hier lernen Sie Körperübungen und Atemtechniken einfach und effektiv zu nutzen. Optimale Techniken und Übungen sorgen für eine gesunde Körperhaltung. Vorhandene Schmerzen und überflüssige Anspannungen können gelöst werden. Beim Yoga werden die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert – ein dynamischer Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es gibt keine vorgegebenen Abfolgen der Asanas, so dass jede Stunde anders gestaltet werden kann und somit Langeweile ein Fremdwort ist. Als Asanas werden überwiegend ruhende Körperstellungen im Yoga bezeichnet.

Yoga mit Schwerpunkt Rücken (ein Montagskurs und ein Mittwochskurs)
Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf der Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Die Yogaübungen lockern die Verspannungen in der Rücken- und Schultermuskulatur und mobilisieren die Wirbelsäule sowie die Gelenke. Langfristig können damit Schmerzen und Verspannungen im Rücken vorgebeugt und Rückenprobleme gelindert werden. Da kräftige Bauchmuskeln den Rücken unterstützen, werden wir auch ihnen besondere Aufmerksamkeit widmen. Eine gesunde und kräftige Muskulatur entlastet nicht nur die Wirbelsäule, sie unterstützt ebenfalls bei der Weiterentwicklung der Yogapraxis. Natürlich begleiten auch diese Stunde Atemübungen und eine Endentspannung. Wir kräftigen nicht nur unseren Körper, sondern wir schenken auch Seele und Geist in diesem Zeitraum neue Kraft und Erholung.