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Gesundheitsfalle Homeoffice!

Achtsamkeit und Tipps für ein gesundheitsförderndes Homeoffice
Dezember 2022, München

(KG) Nicht erst durch die Corona bedingten neuen Arbeitsbedingungen, stehen Mitarbeiter, Vorgesetzte, Ärzte und Krankenkassen vor neuen Schwierigkeiten. Neue körperliche, emotionale und mentale Herausforderungen treffen auf eine darauf unvorbereitete Gesellschaft. Was bedeutet das insbesondere für Arbeitgeber und Mitarbeiter?
Neben einer strukturierten, begleitenden und strategischen Betriebliche Gesundheitsförderung wollen wir in einer kleinen Reihe, gesundheitsrelevante Themen aufgreifen, Diskussionen anregen, Lösungsansätze liefern und im Endeffekt Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter in den Vordergrund stellen.
Startschuss ist die optimale Gestaltung des „Home Arbeitsplatzes“.
In der Firma, im Büro ist die Wahl des Arbeitsplatzes relativ einfach. Man begibt sich an seinen zugewiesenen Arbeitsplatz. Für die Arbeitsplatzgestaltung ist der Arbeitgeber zuständig.
Doch im Homeoffice sieht das anders? Häufig stehen keine fertigen und ergonomischen „Arbeitszimmer“ zur Verfügung. Das Privatleben muss mit der neuen Arbeitswelt in Einklang gebracht werden. Eine neue Herausforderung, die sowohl Vor- als auch Nachteile bringt.

Hier ein paar Tipps, die jeder „Homeoffice“ Mitarbeiter individuell berücksichtigen kann, um sich ein gesundes heimisches Arbeitsumfeld zu schaffen.
1. Es werde Licht am richtigen Ort
Arbeiten Sie in der Nähe eines Fensters, damit nicht nur „künstliches“ Licht für Helligkeit sorgt, sondern Tageslicht Ihre Hauptlichtquelle ist. Idealerweise fällt das Licht seitlich im 90 Grad Winkel auf den Schreibtisch
2. Atmen Sie durch
Sorgen Sie für möglichst viel frische Luft, in dem Sie einen Arbeitsplatz suchen, den Sie gut und regelmäßig lüften können.
3. Zeigen Sie Haltung
Achten Sie auf eine gesunde Körperhaltung, auf eine optimale Sitzposition und Abstände zum Bildschirm, um Verspannungen, Müdigkeit und Augenbelastungen zu minimieren.
Besorgen Sie sich einen höhenverstellbaren Schreibtisch oder eine andere Möglichkeit, Ihre Arbeitsposition zu variieren. Sorgen Sie für eine gute Sitzposition und ausreichend Bewegung und nutzen Sie u.a. Headsets um belastende Haltungen zu minimieren.

4. Seien aktiv
Planen Sie regelmäßige Bewegungspausen mit ein, warten Sie nicht, bis etwas zwickt, so können Sie sich den ein oder anderen Weg zum Arzt sparen.
Planen Sie Zeit ein, um an Präventionskursen teilzunehmen, die Ihr Arbeitgeber und oder Krankenkassen im Unternehmen anbieten.- Heute gibt es nicht nur Präsenz-Stunden, sondern auch Online-Kurse, die Sie von zuhause aus wahrnehmen können.


Fazit:

Ihr Körper und Ihre Seele werden es Ihnen danken, wenn Sie diese relativ einfachen Maßnahmen berücksichtigen. Ihr Arbeitgeber wird sich darüber freuen, dass für Homeoffice typische Krankheitsbilder reduziert werden.

Sprechen Sie Ihre Personalabteilung oder auch den Betriebsrat an, was Ihr Arbeitgeber für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter tut. Häufig werden Gesundheitskurse angeboten, die sich aber im Unternehmen nicht rumgesprochen haben, dass diese u.a. auch online nutzbar und von Krankenkassen finanziell unterstützt werden.
Weitere Informationen zur betrieblichen Gesundheitsförderung, Online Präventionskurse und optimalen gesundheitsrelevanten Arbeitsbedingungen sowie Unterstützung von Präventivmaßnahmen durch Krankenkassen finden Sie unter:
karingmelch@pepp4success.de
Autor: Dirk Maaß, Karin Gmelch